przed po

Mniej więćej jak to ma wyglądać oczywiscie możemy doradzić .Na redukcji weglowodany spozywasz tylko w sniadaniu , przed treningiem , po treningu . Pozostałem posiłki tłuszczowo białkowe . Ankiety nie musisz kopiować widzimy ją , bardziej interesuje mnie twój metabolizm , jesteś ektomorfikiem czy endo ? Może mezomorfik? (Chodzi o metabolizm [...]

przed treningiem lekkie cardio 5-10 min dla podbicia pulsu, po treningu np 5 rund na wioślarzu 200m 30 sekund odpoczynku.

tak. ale po co jesc typowo przed treningowke w ciagu dnia bez treningu? mozesz dorzucic np http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_100_Pure_Power-opis26686.html

Carbo wystarczy po treningu. Jak jestes ekto to pij 30 min. przed trennigiem. Gainera mimo wszystko odpuscilbym sobie na noc. Tylko twarog.

poczytaj o diecie LowCarb całkowite wyłączenie węglowodanów z diety masowej nie jest możliwe przynajmniej posiłek PO treningowy musi je zawierać, a dobrze by było, żeby były jeszcze w śniadaniu i przed treningiem (ale już nie obowiązkowo)

w ostatnim posiłku sie nie powinno spozywac wegli( nie dotyczy mnie) daj od razu po trenie normalny posilek a przed snem samo białko

[...] tym transferze chodzily juz po necie ladnych pare tygodni(miesiecy)Najpierw mialo byc UFC, pozniej Pride, pozniej wogole, no i w koncu skosni zrobili dobry interes.Dla mnie zastanawiajace jest jak Rulon i jego malo efektownie wygladajce cialo pojawi sie przed milionami widzowW stroju zapasniczym mimo wszystko jakos troche byl osloniety, a teraz?

jeżeli uda ci się wygospodarować ok 90 minut przed pracą lub po to ćwicz zjedz solidnie nie zaniedbuj (w miare możliwości )jedzenia w robocie

Mi najbardziej zależny na redukcji poziomu Tłuszczu w organizmie ale ćwiczę jeszcze na siłowni i nie chce stracić tego co tam wypracowuje. Posiłek przed, posiłek po i powinno być dobrze czy coś jeszcze ?

[...] nie jest nawet procent całości. Więc jak to jest? Poza wszystkim moderatorzy mogli by sobie to czytać tak jak napisalem na niewidoczym osobnym działe, gdzie po tygodniu były by kasowane, a przez ten czas do wglądu dla zainteresowanych. Nie rozumiem oporu przed wprowadzeniem czegoś takiego. Zmieniony przez - coś tam w dniu 2007-11-02 15:29:03

Skopiuję może moją wypowiedź, którą napisałem przed chwilą, w innym temacie, a propo przyrostów siły na redukcji. "Co do zyskiwania siły podczas redukcji-jest to niemożliwe bez dopingu...chyba, że ktoś dopiero zaczyna, bądź jest po dłuuuższej przerwie, wtedy siła faktycznie może iść w górę przy ścisłej diecie i odpowiedniej suplementacji. Ale [...]

kreatyne z rana brać przed samym śniadaniem, te 10-15min? Kreatyne zaraz po treningu i te 10-15min puźniej posiłek potreningowy? Zawsze radzono mi czekać te 45min i dopiero posiłek stąd moje pytanie

no pewnie ze sie produkuje.. aminki calodzienne tez sie robi ale jak sie spozywa odpowiednia ilosc bialka to sa one w ogole nie potrzebne. w dobrym bialku jest zawarta spora ilosc bcaa wiec biorac bialko po treningu i jedzac dobry posilek przed treningowy uwazam ze bcaa jest zbedne.. glutamine tez produkuja a powiedz mi ile osob ja kupuje :] pzdr

Sporo poczytalem na temat i jednego i drugiego (nie tylko na sfd) . Doszedlem do wniosku ze niezle bedzie tak i mam nadzieje ze to komus ulatwi sprawe.Przypomne za waga do 85 kg. Dawki zw.kreatynowych sa wystarczajace moim zdaniem. Rozpiska XP Energized (820g) i nitro II (500g) by Gralu :) (przy zalozeniu 3 treningow silowych w tygodniu-mi [...]

za duzo -jedna porcja staka rano i przed treningiem (o ile cwiczysz po poludniu/wieczorem) -w beztreningowe 0,5 porcji xp + pol porcji nitro z rana

[...] 1.Spięcia siedząc na ławeczce - 3xmax 2.Unoszenie prostych nóg leżąc - 3xmax Barki 1.Wyciskanie z klatki - 12/10/8 2.Wyciskanie hantelek - 10/10/10 3Unoszenie hantelek przed siebie - 10/10 4.Unoszenie hantelek w opadzie - 10/10/10 Piątek Plecy 1.Wiosłowanie sztangą - 12/10/8/8 - progresja 2.Wiosłowanie hantelką - 10/10/10 - progresja [...]

[...] wszystkie ziołowe i bez recepty), w które mam zamiar się zaopatrzyć przy kolejnym cyklu. Myślę, że co niektórym też by się przydało. OSSOPAN-na wzmocnienie stawów(przed cyklem); CETEBE-witaminka C w kapsułkach 1kaps.-500mg; LECYTYNA-dba o wątróbkę i nietylko; METHIOVIT-jw. i zapewnia lepsze wchłanianie lecytyny; DOLOCARD-poprawia [...]

> najpierw rośnie siła, później masa a po dwóch miesiącach rzeźba.. Zmniejsz ilość powtórzeń jak zależy Ci tak na sile i jedz sporo węgli przed treningiem. Spróbuj coś urozmaicić, powyciskaj hantlami.

Nie jest ok, po co te banany do śniadania dałeś? Przed snem dowaliłeś? W szkole napisałem jak masz jeść. Pozdr.

[...] jest nabranie masy bo ile bym nie jadł waga i tak utrzymuje się w miejscu, może problemem są kolacje które zjadam około 21 by położyć się spać po 2giej, robiłem tak z obawy przed zalaniem się tłuszczem na brzuchu, staram się trzymać dietę, 4 posiłki dziennie z przerwami co trzy godziny, głównie ryż, kurczak, warzywa, wołowina, łosoś i tym [...]